세계보건기구가 권하는 어른 운동량은 일주일 중간 강도 150~300분이에요. 하루 22분 남짓, 출퇴근 걷기로도 채울 수 있어요.

세계보건기구(WHO) 신체활동 지침은 어른에게 일주일 150~300분의 중간 강도 운동을 권해요. 숨이 조금 차지만 대화는 되는 정도의 빠른 걷기가 대표적이에요.

한 번에 몰아서 하지 않아도 괜찮아요. 10분씩 나눠 걸어도 같은 시간으로 쳐요. 근력운동은 일주일 2번 이상이 함께 권장돼요.

앱의 건강 운동 포인트에서는 걸음과 운동 시간을 기록하면 포인트가 쌓여요. 오늘 22분부터 시작해 보세요.